dieta trening

DT DZIEŃ 22. Nareszcie. W piątek "udało mi się" nie iść na trening. W sumie to nawet jakbym chciał to nie miałbym kiedy. W robocie dośc sporo pracy, a później od razu z psem i na zakupy. Objeździłem kilka hipermarketów w poszukiwaniu różnych produktów ale np Kefiru Lekkiego z Piątnicy nie znalazłem ani w Lidlu, ani w Aldi, ani w Kauflandzie, ani w [...]

[...] BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Dzisiaj ujrzałem dno w puszcze BS, coż opinia i odczucia jutro. Zostało mi jeszcze BCAA i Whey 8-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g szynki, 30g orzechow II 250g szynki III 5jaj TRENING IV truskawki, 50g pure whey IV 250g szynki Mniej więcej tak wyglądała moja dieta przez te ostatnie dni. [...]

Dzięki! Night, Bziu, Tea Zobaczymy na ile zostaną. Night Bo ja z tych mało krzykliwych jestem, wole siedzieć cicho w kąciku, obserwować wszystko i robić swoje ;-) Wczoraj trening wchodził dobrze, aż byłam zdziwiona - ale później sobie uświadomiłam że to może kwestia beta-alaniny. Miałam też dużo motywacji - postanowiłam że w przyszłym roku zaliczę [...]

[...] będę miała siły to najwyżej skończy się na mobility i stretchingu. W zwiazku z tymi perypetiami nie zrobiłam pomiarów, także najbliższe będą wigilijne :-) Przez cały tydzień dieta raczej na zasadzie co jestem w stanie to zjem, dzisiaj już trzymam normalną miskę. Trening 10.12.17 1. Podciąganie 4/4/3/3/3 Nie miałam siły, ale zrzucam to na gięcie [...]

W zeszłym tygodniu udało mi się w końcu pomierzyć, niestety trochę mnie te pomiary podłamały @@-) Tabelka poniżej. Natomiast piątkowy trening trochę z powrotem podbudował. Trening 26.10.18 1 Podciąganie 7/7/7 Tu będę w tym tygodniu dokładać w końcu 2. HT 4x8 85/90/95/100kg Całkiem spoko, przy mniejszej ilości powtórzeń bardziej czuje poślad jak [...]

21.03.2013 Dieta 2186kcal, 170B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2. jajka, migdały, olej kokosowy 3. jajka, migdały 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. Martwy Ciąg 5x8 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg [...]

[...] najbardziej mi się podoba ze wszystkich dni treningowych. Było ok, nie ma za bardzo co komentować. 6.04.2013, 7.04.2013 DNT W oba dni jadłam dokładnie to samo, dlatego dieta zbiorcza%-) Dieta 1694kcal, 170B, 80T, 75W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chody, jajka, odzywka białkowa, truskawki 3.,4.,5.,6. łopatka wieprzowa, mięso z piersi [...]

Uzupełniam zaległości;-) W tym tygodniu najprawdopodobniej wypadnie mi piątkowy trening, bo siłka jest zamknięta popołudniu, a ja nie wiem, czy będę miała możliwość pójścia rano, w inne dni nie dam rady niestety;-/ 21.06.2013 Dieta 1976kcal, 171B, 69T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jajka, orzechy laskowe 3. ryż brązowy, [...]

30.06.2013 DNT Dieta 1595kcal, 173B, 70T, 76W 1.,2. twaróg chudy, truskawki, odżywka białkowa, jajka, płatki owsiane 3. jajka, migdały 4.,5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, migdały Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka pół godziny przed 3 posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 kapsułki [...]

10.08.2013 Dzień 27 DNT Dieta 1786kcal, 169B, 91T, 75W 1.,2. kasza jaglana, płatki owsiane, maliny, twaróg chudy, odżywka białkowa, jajka 3.,4. łopatka wieprzowa, migdały 5.,6. mięso z piersi kurczaka, boczek wędzony, ser żółty 11.08.2013 Dzień 28 DNT Dieta 1790kcal, 171B, 87T, 76W 1.,2. jagody, jajka, płatki owsiane, twaróg chudy, odżywka [...]

21.09.2013 Dzień 68 DNT Dieta A raczej jej brak;-) Ze względu na wesele było duuuużo, nieprzyzwoicie dużo, ale podjadłam:-D 1.,2. posiłek to standardowo twaróg, jajka, odżywka białkowa, płatki owsiane, truskawki 3. a później weselnie: kaczka, szynka wieprzowa, roladki z indyka nadziewane serem, biała buła z masłem, polędwiczka wieprzowa w sosie [...]

HURA - TRENING OD MARTY 8-)8-)8-) DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ Ale najpierw obowiązki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b4aebdf7ed549c0a78d5e60a0a79ab1.PNG Dzień dosyć ciekawy - tabata przysiadowa, tabata skipA, burpees, 4x obwód - skakanka, przysiady z piłką lekarską 5kg%-), 20 przysiadów, 30 brzuszków. Miałam taką chęć dowalenia sobie na max, bo [...]

Nie radziłbym nikomu korzystać z Twoich rad, gdyż większość to herezje. Poza tym zdajesz sobie sprawę z tego, że dieta musi być spersonalizowana do danej osoby jak i trening?

25/10 DNT DIETA standardowo 1) 3 jajka 50g płatków owsianych jabłko 20g orzechów 2) 250g udzieć z indyka 50g ryżu pomidory 15g majo 3) 250g udzieć z indyka 50g ryżu pomidory 15g majo 26/10 TRENING był to pierwszy trening dolnej partii od bodajże tygodnia + 1 trening zaraz po chorobie i jeszcze nie do końca miałem siły więc było turbo ciężko siady [...]

czesc, dawno mnie nie było i narazie pauza z siłownią - powód: dłuższe wakacje w chorwacji, narazie mój jedyny trening to jakieś pompeczki, ewentualnie brzuszki no i dużo pływania. Dieta - masakra, tak jak to na wakacjach, więc lipa - jedyny plus że szamam dużo ryb :) Od wtorku/środy wracam do polski więc kontynuuje trening itd. myślę, że już do [...]

Trening (21 września) Trening kick boxingu 2h30min - ogólnie jestem bardzo zadowolony i stwierdziłem, że będę chodził na te treningi :) Oprócz tego, że ładny wycisk itd. to do tego różne ćwiczenia siłowe i szybkościowe ;) Dieta (21 września) 1 posiłek: 460g owsianki 2 posiłek: Kurczak 115g + 60g papryki 3 posiłek: 100g kurczaka z chlebem żytnim (z [...]

Współpracowałem z Przemkiem i przy budowaniu masy/poprawie sylwetki i przy redukcji, w obu przypadkach dieta była bardzo zróżnicowana, tania i przede wszystkim smaczna, trening również bardzo mi sie podobał, przy redukcji wręcz zostałem zarażony treningiem Crossfit którym teraz bardzo się interesuje. Zawsze uzyskiwałem pełne odpowiedzi na moje [...]

Również chciałbym polecić Przemka innym. Od ok roku zacząłem zaglądać na forum, czytać tematy na temat żywienia i treningu. W końcu postanowiłem, że zamiast wydawać kasę na piwo i syfiaste jedzenie skorzystam z pomocy człowieka, który się na tym zna. Jestem pod okiem Konia już ponad 3 miesiące i pozytywnie zaskoczyło mnie, że można jeść dużo, [...]

Z Przemkiem trenuje od ponad miesiaca, dieta jaka zaproponowal jest bardzo urozmaicona, nie nudzi sie, posilki smaczne, a jak cos mi nie pasowalo (do tej pory jeden posilek mi nie wchodzil), to nie bylo zadnego problemu ze zmiana jadlospisu, trening jak ktos juz pisal wydaje sie prosty ale na silowni wylewam ostatnie poty, efekty widac praktycznie [...]

[...] swojej opinii.Z Przemkiem współpraca to fajna sprawa. Można się dogadać w każdej kwestii czy to chodzi o posiłki, trening czy pieniądze. Z tym nie ma problemu. Treningi czy dieta jest układana typowo pod twoją osobę, wymagania.Jesz to co lubisz, a nie to co musisz żeby schudnąć/zbudować masę. Trenujesz w warunkach jakie posiadasz, nikt [...]